Meminum banyak air putih.
Kurangi mengonsumsi kafein dan minuman beralkohol.
Menambah asupan serat di dalam makanan:
buah, sayuran, beras merah atau beras cokelat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Tidak menunda untuk buang air besar.
Sebaliknya, jika mengabaikan dorongan untuk buang air besar, bisa membuat tinja keras dan kering hingga memaksa kita harus mengejan saat buang air besar.
Berolahraga secara teratur:
Bisa mencegah terjadinya konstipasi, menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan.
Menghindari obat-obatan yang menyebabkan konstipasi seperti obat pereda rasa sakit yang mengandung kodein.
Perubahan gaya hidup di atas juga bisa mengurangi risiko wasir untuk kambuh.
Atau juga bisa mencegah munculnya ambeien atau wasir.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar